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  • “小雪”時節養生要外防濕冷、內防燥熱- 徐州新資訊,國內有影響的地市重點新聞網站

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    • 來源:徐州新資訊
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    徐州新資訊 “小雪”時節是秋冬交替的前沿,按照傳統養生理念,要多吃溫熱性的食物。但是如今隨著暖氣、空調等取暖設施的廣泛運用,大家一般都在室溫較高的室內生活、學習或者工作,而且穿得多、動得少,燥熱的室內環境容易造成體內積熱。南京市中西醫結合醫院呼吸內科主任醫師李芳提醒,如果此時再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物,容易易導肺火、胃火等人體的“內火”旺盛。這些體內的“火”不及時去除,還會影響腸胃健康。

    小雪節氣之后大家不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。南京市中西醫結合醫院肛腸科副主任中醫師王元釗介紹說,梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。對于燥熱咳嗽型患者,熟吃梨能增加止咳的效果,這里有一個簡單的食療方供大家參考:

    大梨1個,蜂蜜60克。將梨挖洞,去梨核,裝入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。

    對于白蘿卜而言,大家平時一般都是熟吃的。中醫認為,生吃蘿卜可以清熱生津,涼血止血,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下氣。所以,從清熱生津的角度來說,生吃效果更好。但也需要提醒大家的是,脾胃虛寒者不要生吃蘿卜,最好煮熟以后吃,以免引起腸胃不適。

    詩中那種圍著火爐喝酒的畫面讓人感覺很溫暖,所以,現代人也習慣在寒冷的季節喝酒、吃火鍋驅寒。這種做法真的能驅寒嗎?

    南京市中西醫結合醫院治未病中心主任醫師劉欣介紹說,喝酒、吃火鍋驅寒治標不治本,喝酒的確能起到一些暖身的效果,但這種作用很短暫。由于喝酒有助于令氣血流通更順暢,激發人體內的陽氣運行,所以很多人覺得飲酒能夠驅寒。但是,依靠喝酒取得的暖身效果是很短暫的,在酒的刺激下,熱量散發之后,很多人反而會覺得更冷。

    隨著小雪節氣的到來,火鍋店的生意也日益紅火,幾乎每家火鍋店都是人氣爆棚。有意思的是,吃火鍋的女性似乎更多。有的女食客表示,天冷時節穿得比男士們“清涼”一點,都是為了美感,但實際上還是比較冷的,最好的驅寒辦法就是喊上幾個姐妹一起到火鍋店熱辣一頓。

    對此,南京市中西醫結合醫院婦科副主任中醫師王俊蘭提醒,天冷時節喜歡吃火鍋以及辛辣食物的女性朋友們,如果吃得較多或者頻率較高,不僅不能健康驅寒,反而會耗傷津液和腎陰。理論上,火鍋中的辣椒、胡椒、大蒜、蔥等具有辛溫香散作用的調料,可促進血液循環,利于驅寒,但是辛辣食物對脾胃及腸道的刺激很大。尤其是對于脾胃虛弱的女性而言,過多攝入辛辣刺激食物反而不利于脾胃健康。此外,女性容易腎水不足、肝火過旺,而火鍋吃太多易傷人體津液及腎陰,容易誘發盆腔炎、乳腺疾病、月經不調等婦科疾患。即便是有中藥成分的火鍋也要慎食,以防不清藥效,適得其反。

    王俊蘭提醒,不少女性冬季更容易在情緒上出現問題,會表現出氣虛、血滯的癥狀,進而導致手腳氣血循環不暢,以至于怕冷。在這個時節,大家最好注意保暖,積極鍛煉身體,如果條件允許,可以對癥進補,從根本上解決怕冷的問題,而不是一味靠吃辛辣刺激的“熱性”食物驅寒。

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